Книги - Энциклопедия безопасности - часть 7
огурцы, капуста, морковь и т.п.), каши, бобовые. Все, что можно старайтесь есть в сыром виде. Яблоки - отличная вещь. В них содержится железо, а в косточках дневная норма йода. И то и другое понадобится Вам при ограниченной диете. Пектины содержащиеся в яблоках обезвреживают ядовитые вещества. Яблоки также препятствуют развитию ацидоза - накоплению в крови и тканевых жидкостях кислых продуктов обмена веществ - и тем способствуют продлению жизни. Вот уж действительно "молодильные яблоки". Идеальный хлеб - это хлеб без дрожжей, грубого помола с отрубями. В продаже иногда попадается такой. О воде. Чтобы дольше жить необходимо пить много жидкости, разумеется чистой. Вода, в достаточном количество помогает поддерживать в порядке обменные процессы и способствует вымыванию из организма вредных веществ. Мне приходилось слышать, что само по себе употребление дистиллированной (абсолютно чистой) воды в течение нескольких месяцев ведет к оздоровительному эффекту. Можно пользоваться водой родниковой или бутылированной (от известных производителей). Также можно приобрести фильтр. Если есть лучше меньше, чем хочется, то пить - чуть больше, чем хочется! Предостережение! Переходить на ограниченную диету не раньше, чем в 20-30 лет. До тех пор организму необходимо как следует сформироваться. Переходите на новую систему питания постепенно, в течение нескольких месяцев. Полностью растительная диета не раньше, чем через пол года - год. Употребляйте дополнительно витамины и минералы. См. Лекарственные препараты. При ограниченной диете возможен недостаток в организме железа (бледная кожа) и йода (комок в горле от увеличенной щитовидки) и фтора. При необходимости, купите в аптеке какой-либо из препаратов железа (Вам подскажет аптекарь), а недостаток йода восполните препаратом "антиструмин" (по 1 таблетке, 2 раза в неделю, в течение 1-3 месяцев) или чем-то аналогичным. Чистить зубы следует со фторсодержащей пастой. Лично для меня не составляет труда придерживаться вышеизложенных рекомендаций. Первое время я отказывался от употребления лишь продуктов, содержащих животные жиры. Это яйца, сливочное масло, сметана, сало и т.п. Затем исключил мясо, оставив из животных продуктов лишь молочные и морепродукты (рыба, кальмары, икра и т.п.). В последнее же время и от этого практически отказался. На сегодняшний день, из животных продуктов, в моем меню бывает ложка майонеза (яичный порошок) в салате или супе, ложка сгущенки в чае, изредка морепродукты (немного селедки, кальмаров или икры) иногда стакан молока или мороженое. Но часто весь дневной рацион состоит исключительно из растительной пищи. Однако добиться максимального эффекта можно, если еще снизить общую калорийность дневного рациона. Опытным путем я пришел к тому, что лучше всего отказаться от приема пищи по утрам. Лишь первые 1-2 недели организм по привычке "требовал" свою порцию, но затем привык к тому, чтобы первые 6 часов после пробуждения обходиться совсем без еды. Если занят каким-то делом, то совсем забываю, что "с утра ничего не ел". Словом образовалась новая привычка, и есть в первую половину дня совсем не хочется. Днем съедаю тарелку супа или каши или фасоли и т.п., стараясь избежать наличия животных продуктов и большой калорийности обеда. Предыдущая страница | Страница 87 из 152 | Следующая страница |