Книги - Энциклопедия безопасности - часть 7
Ближе к вечеру, своего рода полдник - большая кружка кипятка с вареньем, сиропом или "сгущенкой" и немного легкого печенья или булочка. И до вечера потом лишь перекусываю несколькими яблоками, морковками, бананами и т.п. Напомню, что такая диета позволила мне, за пару месяцев, сократить частоту пульса на 20%, а температуру тела на 0,4 градуса, а это должно привести к увеличению продолжительности жизни не менее, чем на 20 лет (см. Основы). Не менее, потому, что здесь учитывается только замедление обмена и необходимо прибавить влияние того, что мой рацион составлен в основном из растительных продуктов. Прочитав все это, кто-то скажет: если я начну придерживаться рекомендуемой диеты, то не окажется ли этого количества пищи слишком мало? Можете радоваться, если перед Вами когда-нибудь встанет такой вопрос! Ведь для большинства людей в мире существует другая проблема - как есть меньше?! Если Вы станете замечать, что сильно исхудали, то никто не помешает Вам увеличить свой рацион. Поглядывайте на себя в зеркало, а для объективного контроля за весом, купите напольные весы. Также читайте до конца этот раздел и см. Масса тела. Если Вы имеете избыточную массу тела, то подобная диета поможет Вам еще и сбросить вес, что само по себе очень полезно (см. раздел Масса тела). Хотя постепенно обмен замедлится и слишком сильно Вы не исхудаете. Но как быть человеку с пониженной массой тела? Прежде всего, есть смысл заняться упражнениями с отягощениями - они увеличат мышечную массу (см. Масса тела). Затем можно уменьшить потребление животных продуктов. Наконец, обратиться к следующей системе питания. Впрочем, к этой системе могут обратиться любой, кто хочет добиться максимального результата. Выберите тот вес, который является для Вас идеальным, и который Вы хотите постоянно поддерживать. Например, если Ваш рост равен 170 см, то идеальный вес будет находится в пределах 60 - 70 кг. В один прекрасный день начинайте голодовку. Пусть она продлится около 36 часов. Как встали с утра - не ешьте ничего. Следующий прием пищи пусть состоится на следующее утро. За время голодовки Вы потеряете в весе. Например, если Вы весили 65 кг, то после голодовки Ваш вес может опустится до 64. В первые день два после воздержания от пищи ешьте чуть меньше обычного. Поскольку во время голодовки обмен веществ несколько замедлился, то чуть сниженного количества пищи будет достаточно. Затем питайтесь как обычно и Вы скоро восстановите свой вес. До голодовки он был 65 кг, после нее снизился до 64, а после нескольких дней обычного питания опять восстановился до 65 кг. Теперь самое время провести следующую голодовку. Вы снова снижаете вес на определенную величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы. Смысл этого мероприятия в том, что во время голодовки замедляется обмен веществ, и с каждым разом Вам будет необходимо все меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки. Ваш организм будет работать все экономичнее, а Вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы Ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой день. В таком случае Вы будете голодать в какой-то определенный день недели. Воскресенье, понедельник - все равно, как Вам удобнее. Количество дней, которые Вы будете воздерживаться от пищи выберите сами ; от одного до Предыдущая страница | Страница 88 из 152 | Следующая страница |