Книги - Энциклопедия безопасности - часть 7
нескольких десятков дней. Да, да, до нескольких десятков. Некоторые энтузиасты голодают по месяцу и более. Один из таких утверждает, что количество ударов сердца во время такой голодовки у него сокращается до 2 в минуту (может привирает). Отмечено, что уже после 10-дневной голодовки человек начинает прибавлять в весе исключительно за счет растительной пищи. При длительных голодовках и восстановительный период должен быть больше (голодовка 10 дней, восстановление 2-3 месяца). Предостережение! Ни в коем случае не пытайтесь проводить длительные голодовки с непривычки! Дело в том, что в нетренированном организме уже на 16-ом дне могут начать происходить необратимые изменения. Поэтому сначала период воздержания от пищи не должен превышать 1 - 3 дней. Даже к голодовке в 36 часов необходимо немного подготовиться. За день до нее желательно употреблять в основном растительную пищу. В день голодовки хорошо принять солевого слабительного для того, чтобы удалить из кишечника вредные вещества. Если Вы не сделаете этого, то все отбросы лучше обычного всосутся в кровь, и Ваше самочувствие будет неважным. Чаще всего в таких случаях люди выпивают стакан воды со столовой ложкой карловарской соли или другим солевым слабительным. Как это не смешно, но если Вы приняли слабительное, то уж в ближайшие часы не выходите из дома. Если Вам трудно переносить голодовку, то Вы можете делать иногда по несколько глотков низко калорийного сока (томатный), откусывать яблоко или морковку. Воды, только чистой, можно и даже нужно пить много. Поскольку Вы не употребляете продукты питания, которые сами по себе обладают весом, то потеря веса во время голодовки может показаться большей, чем она есть на самом деле. Выпивайте за день воды по объему примерно столько же, сколько обычно съедаете пищи. В первые дни после голодовки от животной пищи также лучше отказаться. Как Вы сможете в последствие убедиться, в специальной системе питания и голодания используется тот же принцип, что и в системе физических упражнений (см. Двигательная активность). Только там необходимо следить за пульсом и давать последующую нагрузку, когда значения пульса достигают наименьшей величины, а здесь за точку отсчета берется идеальный вес тела. Если проводить голодания без учета весовых показателей, то можно либо истощить себя, либо не добиться заметного успеха. Одно время, я практиковал 36 часовые голодания раз в неделю, но со временем понял, что для меня и психологически и физически легче отказаться от приема пищи по утрам, чем день голодать. Хотя минимальные значения пульса в течение времен с "голодными" днями опускались до 45 ударов, против 50 без голодовок. Так что - решайте сами. Может я и сам еще вернусь к "разгрузочным" дням. На последок пару пожеланий. Теперь Вы знаете, что легкое чувство голода не только не вредно, но и полезно. Хочется посоветовать Вам научиться от легкого чувства голода получать удовольствие, ведь в это время Ваш организм экономит энергию и ее хватит на большее количество лет! Обратите внимание! Выработайте привычку, перед покупкой любого продукта изучать информацию о его питательной ценности на упаковке! Покупайте те продукты, которые содержат относительно меньшее количество калорий, жиров, белков и углеводов. Резюме С помощью питания можно Предыдущая страница | Страница 89 из 152 | Следующая страница |