Книги - Энциклопедия безопасности - часть 7
дыхания. Так, мужчины дышат животом, что способствует легкому массажу некоторых органов. Женщины же обычно дышат грудью, что не помогает улучшению кровотока в органах брюшной полости. Сразу же можно посоветовать всем людям время от времени различными движениями (надувать и втягивать живот) осуществлять своеобразный массаж и разминку своих внутренностей. Скажем раз в день или через день минуты 2 - 3. Только не делайте этого сразу после еды. Очень распространены болезни женских половых органов. Во время эротического возбуждения половые органы наливаются кровью, что способствует их улучшенному питанию. Поэтому считается, что женщины ведущие регулярную половую жизнь имеют меньше проблем с заболеваниями женской половой сферы. Тем не менее, всем женщинам не помешает небольшой массаж груди. Особенно, если грудь большого размера. Лучше делать его лежа на спине, чтобы создать условия для оттока возможно застоявшейся в груди крови. Продолжительность определите по личным ощущениям. Главное добиться усиленной циркуляции крови. Движения не должны быть слишком поверхностными. Периодичность - несколько раз в неделю. Можно и каждый день. От малоподвижного и тем более сидячего образа жизни могут возникнуть проблемы и у мужчин. Застойные явления способны повлиять на "мужскую силу". Сужение, постарение и атеросклероз сосудов головного мозга обычно приводит к старческому слабоумию. Недостаточное кровоснабжение способно породить и косметические недостатки. Так, дряблая морщинистая кожа, слабые и выпадающие волосы могут быть причиной плохой циркуляции крови в данных частях тела. Недостаточное кровоснабжение тканей как раз и является одним из разрушающих организм факторов, с которыми можно и нужно бороться, чтобы избежать преждевременного старения и многих болезней (мы говорили об этом в Основах). Для этого, Вам необходимо добиться полноценного кровообращения в своем организме! Все меры направленные на улучшение кровообращения можно разделить на две части: общие и местные. К общим относятся: продолжительные физические упражнения, различные тепловые процедуры (парная, горячие ванны и душ), некоторые вещества, после приема которых внутрь, происходит общее расширение сосудов. Вторая часть - меры местного характера: массаж, местное прогревание, мази и раздражающие вещества. С начала об общих мерах. Упражнения на выносливость (ходьба, бег, лыжи, велотренажеры) способствуют укреплению сердца, раскрывают огромное количество резервных капилляров, резко усиливают питание почти всех тканей. Однако некоторые органы остаются как бы в стороне. Например, мозг и органы брюшной полости. Поэтому для полноценного кровоснабжения всех тканей только физических упражнений недостаточно. Одним из самых эффективных способов улучшающих общий кровоток является общее же прогревание. Здесь важно обратить внимание на 2 следующих принципа. Во-первых, любое прогревание должно быть не столько интенсивным сколько продолжительным, так как глубоко лежащие сосуды открываются лишь через некоторое время. В противном случае Вы можете обжечься, но не получить нужного эффекта. Во-вторых, все достаточно сильные прогревания дают нагрузку на сердце. Поэтому совершать их следует 1 или 2 раза в неделю. Лучше всего подойдет сауна или парная. Если у Вас нет возможности посещать сауну Предыдущая страница | Страница 92 из 152 | Следующая страница |