Книги - Энциклопедия безопасности - часть 7
капилляров увеличивается в сотни раз. Ткани начинают получать усиленное питание. Массажные движения делаются по направлению тока жидкостей в организме (кровь, лимфа, как правило от периферии (кончики рук и ног) к центру. Также важно помнить о том, чтобы кожные покровы и руки были чистыми, иначе можно занести инфекцию или вызвать раздражение кожи. Для хорошего самочувствия можно порекомендовать массаж так называемой "воротниковой зоны". Достаточно интенсивными движениями нужно размять область затылка, плеч и верхней части спины. Такая процедура способствует улучшенному питанию мозга, что поднимает общий жизненный тонус. При значительной усталости можно сделать интенсивный массаж ног и спины. Наибольший эффект дает тот массаж, который проводится курсами. Продолжительность курса около 10 дней. Если Вы заботитесь о своей внешности, то можно и даже нужно делать массаж в косметических целях. Мужчинам рекомендуем пальцами рук нажимать на места намечающегося выпадения волос на голове и круговыми движениями разминать и разогревать эти участки. Здесь также не помешает втирание разогревающих мазей и лосьонов. Во избежание быстрого постарения кожи лица и шеи следует массировать и эти части тела. Подробности в разделе Лицо. Лучше всего, если любой из перечисленных видов массажа будет выполняться профессионалом. Местное прогревание используется для того, чтобы организм быстрее сам залечил какую-нибудь болячку. При болезнях горла и бронхов используют горчичники, при радикулитах пользуются сухим теплом, во время насморка обычно прикладывают к переносице только что сваренное яйцо. За счет усиленного кровообращения пораженные ткани быстрее восстанавливают свои нормальные функции. Иногда взамен местных прогреваний можно использовать игольчатые апликаторы. Они также улучшают местное кровообращение. Резюме В человеческом организме насчитывается до 300 триллионов клеток. Ежеминутно они нуждаются в получении кислорода и питательных веществ и выделении углекислоты и отходов жизнедеятельности. Для успешного протекания этих процессов нужна развитая и здоровая сердечно-сосудистая система. Здоровые сосуды, сильное и здоровое сердце. Перечень конкретных мер: Программа минимум: Старайтесь вести подвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, не употребляйте большого количества животных жиров. Постарайтесь меньше нервничать и больше получать положительных эмоций. По возможности посещайте парную или принимайте горячую ванну. Не избегайте малых доз алкогольных напитков. Несколько раз в год принимайте поливитаминные комплексы содержащие витамин РР (никотиновая кислота). Сократите количество выкуриваемых сигарет. Идеал, к которому следует стремиться: Во-первых, ежедневно или через день давайте организму длительную (30 - 60 минут) физическую нагрузку. Во-вторых, необходимо подчеркнуто правильное питание (см. также Питание). В-третьих, 1 или 2 раза в неделю посещайте парную. Продолжительность процедуры 15 - 20 минут. В-четвертых, употребляйте лекарственные препараты и лечебные дозы алкоголя. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА От чего и зачем нужно очищать организм? К великому сожалению, даже среди врачей еще остаются такие, которые недооценивают необходимость очистительных Предыдущая страница | Страница 94 из 152 | Следующая страница |